Er is weer een nieuw jaar aangebroken. De ultieme moment om met goede voornemens enz te beginnen.
Wat is jouw voornemen voor 2024? Ikzelf heb er ook al over nagedacht, en heb toch al enkele nieuwe voornemens. Waaronder een muziekinstrument leren spelen, mijn looptraining uitbreiden , maar ook emoties sneller los te laten.
We kunnen soms zo lang met een emotie of gevoel blijven zitten dat het eigenlijk ongezond word. Wat helpt er op zulke momenten dat je partner of je buurman, of werkgever een kortaf is tegen je en je een uur later nog met het gevoel zit dat je kreeg nadat iemand zijn gevoel of emotie heeft geuit bv? Even iets helemaal anders doen, zoals sporten, een hobby of iets doen dat je leuk vind helpt het snelste. Maar wat als het je niet lukt om dit te doen en je verder moet met dingen die eerst echt moeten gebeuren (we kennen allemaal deze momentjes wel ).
Speciaal daarvoor een eenvoudige oefening die je op enkele minuutjes hierbij 😉 helpt. Je kan diegene doen dit het dichtste bij je emoties aanleunt maar ook allemaal als je een hele moeilijke moment hebt :
Beoordeel de gebeurtenis op een schaal van één tot tien voor irritatie/boosheid, waarbij tien het hoogste niveau van boosheid is. Vraag jezelf af: “Wil ik boos blijven of wil ik gemoedsrust?” Stel je intentie voor verandering in om verontrustende gedachten en gevoelens los te laten. Let tijdens het tikken op elke plek waar er tederheid of pijn is; dit kan een gebied zijn waar de energie vastzit en u meer tijd moet besteden aan het tikken.
- Irritatie en overweldiging: Tik stevig op de binnenkant van je wenkbrauwen, op de benige rand van de oogkassen boven de bovenste brug van je neus. Denk eraan dat u zich geïrriteerd en overweldigd voelt door het onrecht dat u is aangedaan en adem in dit gebied. Vergeef jezelf voor het hebben van deze uitdagende emoties. Dit is het Blaas 2-acupressuurpunt en ook een allergiepunt dat bij mensen vaak gevoelig wordt als ze geïrriteerd zijn.
- Wrok: Denk eens aan de wrok die u voelt over een onrecht. Wrijf je slapen aan beide kanten van je hoofd met een cirkelvormige beweging en tik dan scherp. Denk eens aan de energie die nodig is om wrok vast te houden en deze uit te ademen. De galblaasmeridiaan die rond het tempelgebied en rond de oren loopt, vertegenwoordigt wrok en frustratie. Je wrijft/tikt over galblaas 14.
- Frustratie: Denk aan gefrustreerd zijn en het gevoel dat u geen controle meer heeft over de gebeurtenis. Maak een kom met je vingers en tik rond je oren. Denk erover na om frustratie los te laten, want het helpt je echt niet. Jij bent degene die gekwetst wordt door het vasthouden aan frustratie. Je tikt op Galblaaspunt 8 tot en met 12, en Drievoudige Warmerpunten 18 tot en met 21.
- Bitterheid en haat: Tik op de buitenkant van je neusgaten en adem diep in. Denk eens aan je onbuigzaamheid, bitterheid, spijt, schuldgevoel en het onvermogen om te vergeven. Veroordeel jezelf niet vanwege de valkuil waarin je jezelf hebt geplaatst. Vergeef jezelf omdat je tot nu toe je best hebt gedaan. Je tikt op de Dikke Darm 19, geassocieerd met het vasthouden aan negatieve overtuigingen.
- Angst om opnieuw gekwetst te worden: Tik op uw sleutelbeen, haal diep adem en houd deze een tijdje vast voordat u hem langzaam uitblaast. Vergeef jezelf dat je vasthoudt aan de wrok om jezelf te beschermen tegen opnieuw pijn/verdriet en neem je voor om situaties van schade te vermijden. Je tikt op Nier 27, die de emotie angst vasthoudt.
- Het gevoel vast te zitten: Tik op het vlezige deel van de handrug in de inkeping tussen duim en wijsvinger. Concentreer u op het koesteren van de wrok. Verander van hand en tik op hetzelfde gebied van de andere hand. Je maakt gebruik van Dikke Darm 4, die helpt bij het loslaten van hardnekkige ego-gehechtheden en de angst om dogmatisch denken los te laten.
- Woede: Denk aan wat je tegen jezelf zegt waardoor je boos wordt. Bijvoorbeeld: ‘Het is niet eerlijk dat hij wegkomt met _____.’ Ga vanaf je het midden van je borsttepels recht naar beneden langs je lichaam, tik stevig op je onderste voorribben en haal diep adem. Denk aan woede en adem naar dit punt. Woede is een energie die in beweging wil komen. Vergeef jezelf dat je boze gevoelens hebt, die normaal zijn als je verraden/gekwetst voelt. Dit punt is Levermeridiaan 14, die de emotie woede vasthoudt.
- Verraad en onrecht: Denk eens aan de overtuiging hoe je gekwetst bent. Tik met de zijkanten van je handen stevig op je middel, vanaf de oksels op de onderste ribben. We zijn allemaal in staat om mensen te kwetsen, meestal als je niet jezelf bent. Laat de gekwetste gevoelens langzaam wegsmelten. Vergeef jezelf omdat je een normaal mens bent die zich gekwetst voelt. Dit punt is Levermeridiaan 13, waar ook woede wordt opgeslagen.
- Verrassing en schok: Tik op de binnenkant van je pink tegen de binnenkant van de nagel. Haal diep adem en vergeef jezelf dat je verrast en geschokt bent door wat er met je is gebeurd. Herhaal dit met je andere pink en vergeef jezelf dat je zo overweldigd bent. Verrassing, shock en vergeving zijn enkele van de emoties die worden aangegeven door de Hartmeridiaan. Je tikt op Hart 9 aan de binnenkant van de pink.
- Pijn en verdriet: Tik met je twee duimen tegen elkaar op de nagel. Voel eventuele droefheid over de gebeurtenis. Adem alle gevoelens van pijn en verdriet in die naar boven komen. Je tikt op Longmeridiaan 11, die verlies, verdriet, spijt en angst bevat.
- Onrecht tegenover jezelf met zelfverontwaardigde overtuigingen: Gebruik je vuist om zachtjes maar stevig op je hart te kloppen terwijl je diep ademhaalt. Dit is de Thymus Thump-procedure die een sterke trilling in de thymus en het hart brengt. Denk eens aan je trots als je vasthoudt aan woede en haat. Vergeef jezelf omdat je de ander pijn wilt doen zoals jij gekwetst bent. Concentreer u op het feit dat het vasthouden aan woede u nu meer pijn doet dan de ander. Maak gebruik van je hart dat vergeving wil.
- Woede op jezelf en zelfvergeving: Tik op de binnenkant van je pink terwijl je zegt: ‘Ik vergeef mezelf dat ik wrok en haat koester. Hoewel ik ervan overtuigd ben geweest dat mij onrecht is aangedaan, doe ik mezelf nog meer onrecht aan door sterke gevoelens vast te houden over wat er is gebeurd.
- Doe de Thymus Thump opnieuw met je vuist in de buurt van je hart en zeg hardop:
Ik kies ervoor om de haat los te laten en de overtuiging dat gerechtigheid moet worden gediend volgens mijn specificaties. Ik kies ervoor om verder te gaan met mijn leven en geen energie te geven aan iets uit het verleden dat ik niet kan veranderen. Ik kies ervoor om mijn overtuiging los te laten dat het leven eerlijk moet zijn. Ik kies ervoor om alle gevoelens en overtuigingen van schade los te laten. Ik vergeef mezelf en ik ben een goed persoon die vrede verdient door deze kwestie.
- Controleer uw emotieniveau opnieuw om te zien of het is gedaald. Herhaal de oefening verschillende keren totdat je irritatie/boosheid niveau naar een één of twee is gedaald. Herhaal de oefening met de overtuiging dat ‘het leven niet eerlijk is’, omdat dit is gebeurd. Probeer je een eerdere tijd in je leven te herinneren, toen je een soortgelijk onrecht voelde.
- Denk aan een herinnering aan je ouders die iets deden dat oneerlijk leek. Misschien hebben ze een belofte gebroken of hebben ze je broer of zus anders behandeld. Natuurlijk is het leven niet eerlijk. Het vasthouden aan overtuigingen dat dit zo moet zijn, zal je alleen maar ellende brengen. Verzacht en vergeef jezelf en zeg tegen jezelf dat je een goed mens bent, ook al heb je sterke gevoelens. Doorloop eventueel de oefening met de vroegere herinnering.
Dikke knuffel
xxx
Nadine
